Забравете изтощителните диети и стресиращия ритъм на съвременния живот – нова, освежаваща уелнес тенденция, наречена „Nonnamaxxing“, в момента завладява социалните медии. 

Тази концепция се основава на една проста идея: можем да увеличим максимално живота и здравето си, ако възприемем навиците на италианските баби (нони). 

Италия е водещата страна в Европейския съюз по продължителност на живота, с нарастващ брой столетници и известната „Синя зона“ на Сардиния, която е един от районите, където хората живеят най-дълго: те се наричат ​​„Сини зони на дълголетието“. 

Зад жизнеността и дълголетието на тези жени се крие не просто фотогенична естетика за социалните медии, а дълбока философия на живота. Лисия Ферц (96), популярна италианска „нона“, и многобройни научни доказателства разкриват ключовите навици, които водят до по-щастлив, здрав и по-дълъг живот. 

Ето тяхната тайна: 

1. Приемете стареенето със стил и любов към себе си 
Италианските баби не се опитват да крият възрастта си, а по-скоро преживяват стареенето като напълно естествена част от живота. Лисия Ферц посочва, че носи грим и се облича в весели цветове всеки ден, дори когато не излиза от вкъщи, защото това е „акт на любов към себе си“. Нейният съвет е никога да не мислите за себе си като за стар човек. 

Изследванията потвърждават това – позитивното отношение към стареенето всъщност може да забави темпото му и да ни помогне да живеем по-дълго. От вас зависи да изберете дали да гледате на стареенето като на пречка или като на дар от зрялост, мъдрост и богатство от живота. 

2. Бъдете до другите и се грижете за семейството си 
В Италия бабите играят много активна роля в грижите за внуците си, което е доказано, че е изключителна защита за мозъка им. Проучванията показват, че грижата за другите в по-късна възраст действа като щит срещу когнитивен спад, а бабите и дядовците, които са помагали с децата, са постигнали значително по-добри резултати на тестове за памет от тези, които не са го правили. Дори и да нямате внуци, доброволчеството и подпомагането на другите намалява риска от смърт и допринася за оптимизъм и чувство за цел в живота. 

3. Превърнете ходенето в свой начин на живот 
Италианските градове са създадени за пешеходци, така че ежедневното ходене не е задължителна тренировка, а просто начин на живот. Според експерти от Харвард, редовното ходене е най-основната форма на физическа активност, която помага на хората да стареят по-бавно и по-добре. Не е нужно да ходите с часове – проучванията показват, че дори само 15 минути бързо ходене на ден могат да намалят риска от преждевременна смърт. Съвременните „нони“ днес проследяват стъпките си на телефоните си, като се стремят да правят между 5000 и 10 000 крачки всеки ден. 

 4. Насладете се на момента („Dolce far niente“) 
Когато италианските „нони“ пият кафе, те всъщност просто се наслаждават на кафето си и наблюдават света около себе си, без да преглеждат телефоните си или да изпращат имейли. Това е изкуството на „сладкото бездействие“ или осъзнатия живот. Психотерапевтите смятат, че привлекателността на тази тенденция всъщност произтича от желанието на по-младите поколения да избягат от токсичната култура на забързаност и натиска да бъдат постоянно продуктивни. Опитите да се прави повече от едно нещо едновременно (мултитаскинг) всъщност повишават нивата на стрес, докато хората, които знаят как да присъстват в момента, остаряват по-грациозно и с по-голяма устойчивост. 

5. Яжте сезонна и качествена храна 
Тайната на диетата им се крие в избора на сезонни храни. Сезонните плодове и зеленчуци обикновено съдържат по-малко консерванти и промишлени добавки. Висококачествената диета, богата на зехтин, зеленчуци и пълнозърнести храни (средиземноморската диета), поддържа физическите и психическите функции в дългосрочен план и предпазва от хронични заболявания. За италианците това не е временна диета, а начин на живот. 

6. Поддържайте връзка с вашата общност 
Италианските баби са известни с това, че винаги са в крак с това, което се случва в квартала им. „Най-важното нещо за дълъг и щастлив живот е да не се изолирате“, съветва 96-годишната Лисия. Връзките с общността, социализирането, пътуванията и излизането от вкъщи поддържат чувството за цел, което запазва когнитивните функции и намалява риска от самота и депресия. Както казва Лусия: „Скуката всъщност е единственото нещо, което те прави стар. “