Красивата и сияйна кожа е показател за здравето, но поради забързания начин на живот, нездравословното хранене и вредните външни влияния често забравяме на какво е изложена.

Кожата трябва да бъде поддържана отвън и отвътре, и правилната комбинация от витамини, минерали и много вода е ключовата стъпка към по-красива кожа.

Вижте петте основни навици за здрава и блестяща кожа:

Диета - разнообразна и умерената консумация е предпоставка за здрава кожа.

Плодове, зеленчуци, риба, ядки, бобови растения и зехтинът са богати на витамини и минерали, биологично активни компоненти и ненаситени мастни киселини, които подхранват кожата.

Редовната консумация на алкохолни напитки и кафе водят тялото до състояние на дехидратация, а храната, която е богата на прости захари, с течение на годините разрушава колагена и еластина, поради което кожата изглежда безжизнена.

Откажете цигарите - вредни химикали от цигарите увреждат кръвоносните съдове, а с това кожата губи свежестта и еластичността.

Вода - поради липсата на вода, съединителната тъкан отслабва, а с това и колагена и еластина. Поради това, кожата става отпусната, набръчкана и уморена. Препоръчва се консумацията на 8 чаши вода дневно.

Качествен сън - при сън, клетките на кожата се обновяват, а заради това се забелязва разлика и след краткия следобеден отдих.

Излагане на слънце - с прием на правилни хранителни добавки можете да подготвите кожата за излизането на слънце и да предпазите от вредното влияние на свободните радикали.

Tocka.com.mk
Вени Иванова