Тези супер упражнения ще спомогнат за укрепване мускулите на врата. Освен мускулите, те правят и кожата на шията по-стегната и еластична.

Всичко това ни помага да се отървем от двойната брадичка.

Главното условие, за да получим най-добри резултати, е редовното изпълнение на упражненията.

Упражнение 1. Повдигнете главата си, така че брадичката ви да сочи нагоре. Издърпайте долната челюст напред, за да се чувства напрежението под брадичката. Задръжте за 10 секунди. Бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 20 пъти. Уверете се, че не държите главата си накриво. Трябва да усетите как мускулите на шията се стягат равномерно. След упражнението, върнете главата в първоначалното си положение, за да дадете възможност на мускулите да почиват.

Упражнение 2. Повдигнете главата си и стиснете зъби. Задръжте за 10 секунди. През това време бавно повдигайте и спускайте главата си. Трябва да усетите напрежението на мускулите под брадичката.

от framar.bg