Що се отнася до навиците, които могат да намалят риска от рак, онколозите подчертават, че не става въпрос само за избягване на цигари, но и за ежедневни избори, като например диета. 

„Храненето е ключово за цялостното здраве, включително намаляването на риска от рак“, казва онкологът д-р Крушанги Пател пред Parade. 

Тя добавя, че диетата влияе върху възпалението, нивата на кръвната захар и способността на клетките да се самовъзстановяват, съобщава Yahoo! Life. 

Трима онколози са съгласни, че една от най-добрите закуски за превенция на рака е комбинация от яйца и листни зелени зеленчуци като спанак или къдраво зеле. 

„Ако започвате деня си с протеини и растения, вие вземате решения, за които тялото ви ще ви благодари днес и в продължение на много години“, казва д-р Пател. 

Той посочва, че яйцата съдържат протеини и антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които помагат за намаляване на оксидативния стрес и предпазват клетките от увреждане. 

Онкологът д-р Синду Наир предупреждава, че начинът, по който ги приготвяте, играе голяма роля. 

„Пържените яйца не са толкова здравословни, колкото варените или леко сготвените бъркани яйца“, казва тя. 

Д-р Наир добавя още, че яйцата се комбинират по-добре със зеленчуци, отколкото с преработени меса като колбаси или бекон. 

Онкологът д-р Андре Гой споделя подобно мнение, като твърди, че листните зелени зеленчуци са „основата на диетата за превенция на рака“. Той обяснява, че те съдържат съединения, които могат да помогнат за защитата на ДНК и да намалят риска от някои видове рак, особено рак на дебелото черво. Той откроява къдравото зеле и зелето по-специално заради съединенията, които помагат за неутрализирането на канцерогените. 

Д-р Гой препоръчва и други здравословни закуски, като овесени ядки с горски плодове и ядки, бъркани яйца с тофу и зеленчуци или гръцко кисело мляко със семена и цитрусови плодове. Д-р Пател съветва всяка закуска да съдържа протеини и фибри и да се предпочитат минимално преработени храни.