Защитете белите си дробове: Трябва да ядете тези храни всеки ден
18 ноември 2020 05:07 Mobile watches 1273 прочита Mobile comments 0 коментара

 
 

Поддържането на здравето на белите дробове е от ключово значение о . Но много фактори, като цигари и излагане на замърсяване и токсини в околната среда, могат да влошат здравето на този важен  орган .

При тази пандемия на коронавируса, който най-вече атакува белите дробове, здравето на тази част от тялото е още по-важно.

Следва списък с продукти и храни, които могат да подобрят белодробната функция:

Цвеклото и лютите чушки   са богати на нитрати, за които е доказано, че подобряват белодробната функция. Нитратите помагат за отпускане на кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и оптимизират усвояването на кислород. Пиперът е един от най-богатите източници на витамин С, който действа като мощен антиоксидант в организма. Приемът на витамин С е особено важен за пушачите.

За ябълките изследванията показват, че консумирането на пет или повече от тях седмично е свързано с по-добра белодробна функция и намален риск от развитие на хронични белодробни заболявания. Това може да се дължи на високата концентрация на антиоксиданти в ябълката, включително флавоноиди и витамин С.

Тиквата съдържа много съединения, които помагат да се поддържа здравето на белите дробове. Особено богато е на каротеноиди, които имат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Куркумата също често се използва за подобряване на цялостното здраве поради мощните си антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Куркуминът - основната активна съставка в куркумата, може да бъде особено полезен за белите дробове.

Доматът, от друга страна, е един от най-богатите източници на ликопен в храната. Показано е, че доматите намаляват възпалението на дихателните пътища при хора с астма.

Те включват боровинки, зелен чай, червено зеле, боб, зехтин, стриди, кисело мляко, бразилски ядки, манголд, аншоа ...

Кафето, освен че осигурява енергия сутрин, може да помогне и за защита срещу респираторни заболявания. Кофеинът има благоприятен ефект върху отварянето на кръвоносните съдове и може да помогне за намаляване на симптомите на астма, поне в краткосрочен план. В този смисъл се препоръчват и какао, ечемик, леща ...

Елдата е богата на много хранителни вещества, които спомагат за подобряване на белодробната функция, включително магнезий, желязо, мед и калий. Средиземноморската храна, която е свързана със здравето на белите дробове, е изключително богата на бобови растения като. елда.

0 коментара
Коментирай
ВАЖНО! Правила за публикуване на коментар
Име
Коментар


Въведете кода от картинката